DIARIO OLIMPICO: GLI ALLENAMENTI
16 agosto - Sono tranquillo, mi sto allenando bene e con serenità. Per quasi tutta la mattina possiamo provare i tracciati di ciclismo e corsa senza nessuno che ci disturbi. Gli organizzatori chiudono l'accesso a chiunque non faccia parte di noi triatleti e ciclisti olimpici.
Qualche esempio di uscita?
Bè, qualche giorno fa (12 agosto) abbiamo fatto un combinato: prima 90 minuti facili in sella sul tracciato della gara con la nazionale neozelandese di ciclismo, poi lavoro sulla pista d'atletica di Changping:
15' riscaldamento
3 km continuo aerobico, 200 m in 36" + 200 m in 43", media 3'20"
pausa 3'
1.000 m a 2'56"
2x300 m a 50"
2x200 m a 32"
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